Velaqua: partenaire de votre silhouette
& de votre forme
Sculpter sa silhouette, perdre du poids, combattre la cellulite,
effectuer des exercices de drainage efficaces, entretenir ses articulations...
L'aquabike Velaqua sera votre partenaire santé et beauté. Le tout avec fun et efficacité.
L'EAU ET LE VELAQUA:
VOS ALLIÉS POUR AFFINER VOTRE SILHOUETTE ET GARDER LA FORME.
- Une séance d'aquagym de 45 minutes, c'est en moyenne 400 Calories dépensées.
- La résistance de l'eau amplifie l'effort musculaire...mais ne laisse pas de courbatures !
- Les articulations sont préservées, l'eau les soulage du poids du corps.
- Avec le Velaqua, vous pouvez alterner mouvements cardio et musculation facilement.
- L'eau amplifie l'effet drainant. Pour raffermir sa silhouette et perdre de la cellulite.
- Emportez facilement votre Velaqua avec vous pour poursuivre vos exercices (voyages, vacances...)
LES EXERCICES DE BASE AVEC UN VELAQUA
1- Pédalage en avant main sur flotteur
Mouvements amples, dos droit, ventre serré.
Muscles des jambes
Articulations
Ceinture abdominale
2- Rétropédalage mains sur le flotteur
Mouvements amples, dos droit, ventre serré
Muscles des jambes
Articulations
Ceinture abdominale
3- Pédalage en avant + ciseaux de bras
Mouvements amples, paumes de mains tournées dans le sens de la poussée.
Muscles des jambes
articulations
Epaules
4- Pédalage en arrière + mouvement de brasse inversée
Amplitude dans les mouvements, contraction du ventre pendant le retour des bras.
Muscle des jambes et des bras
Epaules
Gainage du ventre
5- Ciseaux de jambes, jambes tendues, mains sur flotteur
Travail des jambes et des obliques, pointes des pieds en extension.
Muscles des jambes
Fessiers
Gainage du ventre
6- Montée de genoux, mains sur flotteur
Abdominaux contractés, talons vers le fond.
Ceinture abdominale
Articulations
Fessiers
7- Mains sur flotteur, montée en traction
Bras tendus, contraction du ventre et des fessiers.
Fessiers
Epaules
Ceinture abdominale
8- Position balançoire, mains sur flotteurs, jambes serrées
Travail des abdominaux, monter et descendre les jambes pointes de pieds tendues.
Ceinture abdominale
Fessiers
9- Position balançoire, mains sur flotteur, jambes pliées et serrées
Dos droit, monter les pieds jusqu'à la surface de l'eau puis les redescendre.
Ceinture abdominale
Fessiers
Muscles des cuisses.
10- A côté du Velaqua, sur le ventre, mains sur la selle, bras tendus.
Battements de jambes dynamiques, ventre serré.
Muscles des cuisses
Fessiers
REJOIGNEZ LES CHAMPIONS QUI ONT ADOPTÉ LE VELAQUA:
Teddy Riner: séance de relaxation sur un Velaqua.
Pour voir plus d'exercices, regardez nos vidéos.
Les exercices de la méthode Velaqua expliqués en vidéo par Marie-Laure, coach sportif professionnelle.
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